Naranja: propiedades y beneficios para la salud
En el artículo anterior hablamos sobre el tomate y los beneficios que supone para nuestra salud. Hoy, os traemos información sobre una de las frutas más famosas y conocidas: la naranja.
Se trata del cítrico más consumido en todo el mundo. Gracias a su increíble aroma sabor y propiedades que la hacen una de las frutas más beneficiosa para la salud.
¿Qué es la naranja?
La naranja es una fruta de carácter ácido que tiene su procedencia en distintos tipos de árboles frutales del género conocido como citrus, naranjo dulce o naranjo amargo.
Las naranjas son tan reconocidas y aceptadas por la gran cantidad de vitamina C, flavonoides y aceites esenciales que contiene.
Las naranjas son originarias de regiones de Oriente como China, en la cual se se considera como un símbolo de buena fortuna y se consume el 2º día después de Año Nuevo. Al igual que en Vietnam, donde se le regala a los recién casados como símbolo de fecundidad.
Propiedades de la naranja
Fruta rica en vitamina C
La naranja se le reconoce como comentamos antes, por su gran contenido en vitamina C. Esta es primordial a la hora de prevenir infecciones y combatir de manera natural la gripe y el resfriado.
Además, cabe destacar que esta fruta no solo es rica en vitamina C, sino que, aporta luteína y ácido fólico. Se trata de una fruta que permite una mejor absorción de minerales como el potasio, hierro, magnesio y fósforo.
Beneficios de la naranja
- Refuerza la inmunidad
- Para una piel radiante
- Ayuda a la anemia
- Permite mantener unos huesos más sanos
- Regula el tránsito intestinal
- Elimina impurezas
- Aporta energía
Valor nutricional de la naranja (por 100 gramos)
Calorías: 42 kcal
Grasas totales: 0 g
Colesterol: 0 mg
Potasio: 181 mg
Fibra: 2 g
Magnesio: 10 mg
Vitamina C: 50 mg
Calcio: 36 mg
Fósforo: 14 mg
Hidratos de carbono: 8,6 mg
Proteínas: 0,94 g
Hierro: 0,10 mg (1%)
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